Рани развој 10 месеци–3 године
Колико сна треба детету (10 месеци–3 године) и како увести мирну рутину
Практичне смернице за укупно спавање, дремке и вечерњу рутину које родитељи могу применити одмах. Едукативни савет од Анастасије Мартиновић, васпитачице.
Едукативни одговор Анастасије Мартиновић
Anastasija Martinović
Из перспективе Анастасије Мартиновић, едукаторке: делим практичне, не-лечничке савете за креирање предвидљиве и умирујуће рутине за децу од 10 месеци до 3 године. Ово је едукативни материјал, не медицински савет.
Деца од 10 месеци до око 3 године имају различите потребе за сном; уместо да се фокусирате искључиво на број сати, пратите како дете функционише током дана. Помозите му да повезује крај дана са узастопним активностима: мирна игра, хигијена, једна прича или песма и полазак у кревет у приближно исто време. Ред и поновљање помажу телу и уму да препознају сигнал за спавање.
Током дана обезбедите довољно кретања и дневне светлости и закажите дремке које дете заиста користи — али пазите да касне или предуге дремке не отежавају вечерње успављивање. Спаваћа соба нека буде пријатно тамна, без екрана; за бебе избегавајте јастуке, мека играчка и лабаву постељину ради безбедности. Мирно, доследно окружење олакшава смиривање и дужи, квалитетнији сан.
На ноћна буђења одговарајте кратко и доследно: утеха уз тих глас и пригушено светло, па повратак у кревет. Промене навика уводите постепено и у малим корацима, да би дете имало времена да се прилагоди. Осим броја сати, процењујте дневно расположење, будност и храњење да бисте знали да ли рутина функционише.
Анастасија предлаже
Anastasija Martinović
- 1Уведите предвидљив низ пред спавање: 20–30 минута мирних активности (игра без узбуђења), хигијена, једна прича или песма и спуштање светла пре одласка у кревет.
- 2Планирајте дневне дремке уз довољно активности и светлости пре њих; ако видите да дремке касно у дану ометају ноћни сан, померајте их раније и скраћујте постепено.
- 3Припремите спаваћу собу: пријатна тама, без екрана, без меканих додатака или лабаве постељине за бебе; проверавајте температуру и безбедност простора.
- 4Када дете пробуди ноћу, пружите кратку, доследну утеху — тих тон, благи додир, па дозволите повратак у свој кревет; уводите промене у малим корацима.